Hábitos saludables: ¿Qué te puede ayudar a incorporarlos
“De mañana no pasa, o bueno la semana que viene. No, no igual como ahora estamos en verano, mejor en septiembre” ¿Te suena esto? Estas excusas son muy comunes cuando no encontramos la motivación suficiente para empezar con nuestros hábitos saludables.
A continuación te doy cuatro claves que te ayudarán a lograrlo
Comienza con algo que tenga sentido para ti
No todo lo que nos recomiendan es para todos. Empieza con un hábito importante para ti, indaga en el por qué y para qué quieres cambiar.
Con un motivo personal poderoso que conecte con tus valores más profundos, te será más fácil desarrollar la fuerza de voluntad necesaria para embarcarte en el cambio de hábitos saludables.
Asegúrate de que lo que eliges es alcanzable y al mismo tiempo supone un reto
Cuando conseguimos obtener los resultados que nos hemos propuesto, crece la sensación de nuestra influencia en aquello que hacemos. Esto nos da seguridad y nos anima nuevamente a perseguir resultados.
Por eso es importante que te plantees algo alcanzable y que también suponga un estímulo o desafío para que lo valores y tengas la sensación de logro.
Sé amable contigo y consciente de que el cambio es un proceso
Solemos tirar la toalla porque no nos resulta fácil el camino, es normal que al principio cueste porque el hábito no está aún creado y tu piloto automático te lleva por el camino de siempre.
Para lograr trascender el desánimo del inicio, acepta que el cambio es un proceso y que al principio va a requerir esfuerzo y van a surgir obstáculos.
Para fortalecerte ante éstos, cultiva la amabilidad contigo misma, no te machaques cuando un día falles y no logres dar tu 100%, valora tus progresos y date mensajes de apoyo como se lo darías a alguien a quien quieras animar.
Por ejemplo: “tú puedes”, “mañana más y mejor”
Rodéate de personas que estén listas para el cambio
Con estas personas cerca de ti, te resultará más fácil dejar las excusas y animarte a tomar acción.
Cuando te comprometes con otras personas y se comparten experiencias y progresos.
Espero que estas claves consigan motivarte y puedas dar tus primeros pasos hacia una vida en la que tus hábitos saludables estén presentes.
¡Mucho ánimo!